離婚。家庭成員的死亡。疾病（你的或是心愛的人的）。對于一些正處于這樣的個人問題的期間的人們來說，工作可以是一個安全的避風港。但是，對于其他一些人來說，分開這兩個世界似乎是不可能的。重大的個人痛苦涌入到了你的工作生活中，帶來災難性的后果。以下是在如果你正在家中經歷著難關的情況下該如何應付工作的幾個方法：

和你的老板談談

如果你試圖將重大的人生困擾當作一個秘密，你的老板可能會注意到你的工作未能達不一貫的標準，卻不知道為什么。安排一個快速的坐下來面對面的談話來把情況告訴他或她可能是有意義的。“沒有人能免疫于悲劇，很可能你的經理也已經在他或她的生活中經歷過挑戰，”職業專家及達文波特研究所有限責任公司（the davenport institute ）的總裁黛布拉-達文波特（debra b. davenport）指出。不要覺得你必須講得很詳細。“如果你們之間并沒有太密切的交往的話，簡單地陳述事實（簡要的）并解釋說你將需要一些時間來解決自己的情況，”達文波特說。

解釋清楚你需要些什么

根據你的公司的最基本的前景展望來看，你的悲傷會是成功的障礙。在個人層面上，和你一起工作的同事們可能會感到尷尬。幫助會幫助你的人，那每個人就都是贏家。“如果你講出你需要從他們那里獲得什么，那這就讓他們寄希望于你并感覺自己像是解決方案的一部分，而并非毫無用處、疏遠且對與你互動感到緊張的，”工商管理碩士（mba）、博士及高管教練斯蒂芬妮-索曼其（stephanie somanchi ）說，“例如，告訴同事們說，你在每個星期二的下午都需要靈活的時間安排以便去看醫生，但你打算在當天晚上提供跟進情況的工作報告。讓他們知道避免在這段時間內安排工作人員會議并幫忙接聽意外打來的電話將會是多么有幫助的。”信息源:中國電商人才網_www.job003.cn_雄鷹標志

請求暫時在家辦公

如果穿上衣服、通勤到辦公室并從早上九點到晚上五點都換上一副專業的面容感覺就像一個超人的承諾，那就要求在家里工作一段時間。“這將使你能夠在你覺得有必要時處理和表達情感，而并非像當你在辦公室里時那樣不得不壓制他們，”達文波特說。信息源:電子商務招聘網_www.job003.cn_雄鷹標志

嘗試進行冥想

當你在火車上，或是在你離開自己的車之前，花點時間閉上眼睛，讓頭腦冷靜下來。“這聽起來也許虛假，但現實情況是，冥想是讓你從周圍世界的壓力中把自己抽離出來并重啟你的大腦一個很好的方法，”《你計劃（the you plan ）》的作者邁克。“伍迪博士”。伍德沃德（mike "dr. woody" woodward）說，“冥想可以是簡單得就做一個五分鐘的深呼吸練習，你設置好自己的智能手機的定時器，將你的注意力集中在一個簡單而輕松的圖像上，規律地進行放松然后深呼吸，直到你聽到鬧鐘的聲音為止。”

了解你的權利

取決于你的悲慟背后的原因，你可能會按照《家庭和醫療休假法案（family and medical leave act）》可以有權享有假期。這將不僅可以給你的時間來處理不論正在發生的事情事情以及治療，而且也將會保護你的工作的安全性，達文波特說。請訪問勞工部（department of labor ）的網站了解更多信息。

對進展的更新情況進行跟進

如果你分享了情況，請確定對了解你的情況的人更新進展。“如果你不這樣做，如果你還需要些什么，[人們] 就無法知道，甚至可能會對何時再次鼓勵你或涉入你的事情感到不確定，”索曼其說。這也可以拉近你和同事們之間的距離。“舉個例子，讓同事們知道你已經完成了你的化療治療的一半，并且你不勝感激他們對你的支持，這讓他們可以為你的治療所取得的進展歡呼。”
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